• Solo 6 entrenamientos que se enviarán una vez por semana.

• El horario se puede cambiar cada 6 días.

• Los entrenamientos gratuitos de prueba están diseñados para familiarizarse con las abreviaturas.

• Asegúrate de leer las explicaciones y respetar las zonas de pulso.

• Para un uso más cómodo, imprime el programa de entrenamiento y pégalo en la botella de agua, que debe estar obligatoriamente en el entrenamiento.

Al terminar los entrenamientos gratuitos podrás comprar una suscripción y hacer un horario de hasta 12 entrenamientos al mes, 1-3 veces por semana.

También puedes obtener un mes gratuito de entrenamientos VIP invitando amigos con el botón "🎁 Suscripción gratis".

La suscripción abre acceso a todos los entrenamientos pagos, archivos de audio, libros y otros materiales.

📅 Tarifas disponibles: 30, 90, 180 días

🔐 Qué incluye:

• 12 entrenamientos al mes
• Desarrollo de resistencia, velocidad, técnica
• Vídeos tutoriales y libros educativos
• Acceso completo al sistema de entrenamientos
• Progreso garantizado.

📍 Qué incluye:

• Elaboración de un plan personal de entrenamientos según tu solicitud: construimos entrenamientos considerando tus características fisiológicas y habilidades.
• Corrección semanal y acompañamiento por vídeo: analizamos detalladamente cada vídeo que envíes.
• Comunicación y feedback: siempre en contacto contigo, doy explicaciones y recomendaciones.

📍 Qué incluye:

• Envías vídeo (por primera vez o repetidamente — para evaluar el progreso).
• Recibes un análisis detallado de la técnica con explicaciones.
• Recomendaciones personales para mejorar los movimientos.

📍 Qué incluye:

• Extracción de sangre antes, durante y después de una tarea especial en el agua.
• Análisis del nivel de lactato.
• Determinación de zonas aeróbicas y anaeróbicas (R1-R7).
• Recomendaciones para entrenamientos para aumentar la resistencia.

📍 Qué incluye:

• Programa mensual: 3 entrenamientos de fuerza y 2 para el core cada semana.
• Test inicial de fuerza: permite determinar el nivel de inicio y construir una carga adecuada.
• El plan se ajusta a tus objetivos y características.
• Acompañamiento y correcciones si es necesario.

¡Has abierto la sección «Ayuda y desarrollo»! Aquí están las herramientas y materiales más útiles:

• 🚀 Cálculo de velocidad media en distancia
• 🎒 Selección y consejos sobre equipamiento
• 👥 Chat-comunidad de personas afines
• 📚 Libro sobre pliometría
• ❤️ Sección «Salud» con cálculo de Kcal, proteínas, grasas, carbohidratos
• 🎧 Archivo de audio para relajación y rápido sueño
• 🍽 Guía de alimentación personalizada

Este asistente no te dejará olvidar asuntos importantes, reuniones, entrenamientos 🏋️‍♂️ o competiciones 🏆.

Diario general y diarios separados para natación, ciclismo y carrera — cómodo para registrar y analizar el progreso.

Completar logros da una suscripción gratuita por un mes — motivación para entrenar y progresar.

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