• Insgesamt 6 Trainingseinheiten, die einmal pro Woche gesendet werden.

• Der Zeitplan kann alle 6 Tage geändert werden.

• Kostenlose Probetrainings sind dazu gedacht, die Abkürzungen kennenzulernen.

• Bitte unbedingt die Erläuterungen lesen und die Herzfrequenzzonen einhalten.

• Für eine komfortablere Nutzung drucken Sie das Trainingsprogramm aus und kleben es auf Ihre Wasserflasche, die beim Training unbedingt dabei sein muss!

Nach Abschluss der kostenlosen Trainingseinheiten kann man ein Abonnement kaufen und einen Plan mit bis zu 12 Trainingseinheiten pro Monat, 1-3 Mal pro Woche, erstellen.

Man kann auch einen kostenlosen Monat VIP-Training bekommen, indem man Freunde über die Schaltfläche "🎁 Kostenloses Abonnement" einlädt.

Das Abonnement ermöglicht Zugang zu allen kostenpflichtigen Trainingseinheiten, Audiodateien, Büchern und anderen Materialien.

📅 Verfügbare Tarife: 30, 90, 180 Tage

🔐 Enthalten sind:

• 12 Trainingseinheiten pro Monat
• Ausdauer-, Geschwindigkeits- und Technikentwicklung
• Video-Lektionen und Lehrbücher
• Vollständiger Zugang zum Trainingssystem
• Garantierter Fortschritt.

📍 Enthalten sind:

• Erstellung eines persönlichen Trainingsplans nach Ihren Wünschen: Wir bauen die Trainings unter Berücksichtigung Ihrer physiologischen Besonderheiten und Fähigkeiten auf.
• Wöchentliche Korrektur und Begleitung per Video: Wir analysieren jedes von Ihnen gesendete Video detailliert.
• Kommunikation und Feedback: Ich stehe Ihnen jederzeit zur Verfügung, gebe Erläuterungen und Empfehlungen.

📍 Enthalten sind:

• Sie senden ein Video (erstmals oder erneut – zur Fortschrittsbewertung).
• Sie erhalten eine detaillierte Analyse der Technik mit Erläuterungen.
• Persönliche Empfehlungen zur Verbesserung der Bewegungen.

📍 Enthalten sind:

• Blutentnahme vor, während und nach einer speziellen Wasseraufgabe.
• Analyse des Laktatspiegels.
• Bestimmung der aeroben und anaeroben Zonen (R1-R7).
• Trainingsempfehlungen zur Steigerung der Ausdauer.

📍 Enthalten sind:

• Monatsprogramm: 3 Krafttrainings und 2 Rumpftrainings pro Woche.
• Erstkrafttest: Ermöglicht die Bestimmung des Startniveaus und den Aufbau der richtigen Belastung.
• Der Plan wird an Ihre Ziele und Besonderheiten angepasst.
• Begleitung und Korrekturen bei Bedarf.

Sie haben den Bereich „Hilfe und Entwicklung“ geöffnet! Hier finden Sie die nützlichsten Werkzeuge und Materialien:

• 🚀 Berechnung der Durchschnittsgeschwindigkeit einer Distanz
• 🎒 Auswahl und Tipps zur Ausrüstung
• 👥 Chat-Community von Gleichgesinnten
• 📚 Buch über Plyometrie
• ❤️ Bereich „Gesundheit“ mit Berechnung von Kalorien und Makros
• 🎧 Audiodatei zum Entspannen und schnellen Einschlafen
• 🍽 Autorennotizen zur Ernährung

Dieser Assistent hilft Ihnen, wichtige Aufgaben, Termine, Trainingseinheiten 🏋️‍♂️ oder Wettkämpfe 🏆 nicht zu vergessen.

Gesamttagebuch und separate Tagebücher für Schwimmen, Radsport und Laufen – praktisch, um Fortschritte zu erfassen und zu analysieren.

Das Erreichen von Erfolgen gibt ein kostenloses Monatsabo – Motivation zum Trainieren und Fortschritt.

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🎯 Eingeladen insgesamt: 1

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