• Всего 6 тренировок, которые будут отправляться раз в неделю.

• Расписание можно менять раз в 6 дней.

• Пробные бесплатные тренировки предназначены для ознакомления с аббревиатурами.

• Обязательно читайте пояснения и соблюдайте пульсовые зоны.

• Для более комфортного использования печатайте программу тренировки и клейте её на бутылочку с водой, которая должна быть обязательно на тренировке!

По окончанию бесплатных тренировок можно будет купить подписку и составить расписание до 12 тренировок в месяц 1-3 раза в неделю.

Также можно получить бесплатный месяц VIP тренировок, пригласив друзей по кнопке "🎁 Бесплатная подписка".

Подписка открывает доступ ко всем платным тренировкам, аудиофайлам, книгам и другим материалам.

📅 Доступные тарифы: 30, 90, 180 дней

🔐 Что входит:

• 12 тренировок в месяц
• Развитие выносливости, скорости, техники
• Видео-уроки и обучающие книги
• Полный доступ к системе тренировок
• Гарантированный прогресс.

📍 Что входит:

• Составление персонального плана тренировок под Ваш запрос: строим тренировки с учетом Ваших физиологических особенностей и навыков.
• Еженедельная корректировка и сопровождение по видео: разберем детально каждое отправленное Вами видео.
• Общение и обратная связь: всегда с Вами на связи, даю пояснения, рекомендации.

📍 Что входит:

• Отправляете видео (впервые или повторно — для оценки прогресса).
• Получаете подробный анализ техники с пояснениями.
• Персональные рекомендации по улучшению движений.

📍 Что входит:

• Забор крови до, во время и после специального задания на воде.
• Анализ уровня лактата.
• Определение аэробных и анаэробных зон (R1-R7).
• Рекомендации по тренировкам для повышения выносливости.

📍 Что входит:

• Программа на месяц: 3 силовые тренировки и 2 на корпус каждую неделю.
• Первичный силовой тест: позволяет определить стартовый уровень и построить грамотную нагрузку.
• План подстраивается под ваши цели и особенности.
• Сопровождение и корректировки при необходимости.

Вы открыли раздел «Помощь и развитие»! Здесь собраны самые полезные инструменты и материалы:

• 🚀 Расчёт средней скорости дистанции
• 🎒 Подбор и советы по экипировке
• 👥 Чат-комьюнити единомышленников
• 📚 Книга по плиометрике
• ❤️ Раздел «Здоровье» с расчётом КБЖУ
• 🎧 Аудиофайл для расслабления и быстрого засыпания
• 🍽 Авторская памятка по питанию

Этот помощник не даст вам забыть о важных делах, встречах, тренировках 🏋️‍♂️ или соревнованиях 🏆.

Общий дневник и отдельные дневники для плавания, велоспорта и бега — удобно фиксировать и анализировать прогресс.

Выполнение достижений даёт бесплатную подписку на месяц — мотивация тренироваться и прогрессировать.

Пригласи 10 друзей и получи бесплатную подписку на МЕСЯЦ

🎯 Приглашено всего: 1

🎁 До подписки осталось: 9

🏆 Бесплатный видео-разбор техники за 1 место в топе месяца! Ваше место: #1

🏅 Топ 3 пользователей месяца:

1. Пользователь 706358592: 1 приглашённых

💪 Онлайн тренировки с тренером Паралимпийского Чемпиона

📹 Разбор ошибок, поддержка и индивидуальные планы

👇 Жми на ссылку и получи:

• Бесплатный тренировочный план из 8-и тренировок
• Улучшение своих результатов
• Фиксирование тренировок в дневник
• И множество дополнительных материалов...